понедельник, 29 ноября 2010 г.

Целебная прогулка

Я тоже вчера была в лесу. Ходила пешком на Святой ключ, причём одна. Это мой не раз уже испытанный приём в тех случаях, когда становишься "сам себе психолог". Нет, не сам себе, неправильно сказала. Это природа-матушка даёт новые силы, новый взгляд на проблему, открывает второе дыхание... Так здорово: снег под ногами поскрипывает, первозданный, пушистый, ослепительно белый; воздух - живой кислородный коктейль! На обратном пути пела :) В следующий выходной откликаюсь на призыв Татьяны Краснощёковой и встаю на лыжи.                

Все в лес!!!



суббота, 27 ноября 2010 г.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Счастливый человек - это тот, кто всегда в хорошем настроении. Такой человек притягивает, на него хотелось бы быть в чем-то похожим. Нет никаких особых секретов в том, почему у этих людей так много позитива. У них есть привычки, которые делают их счастливыми. Если вы почувствуете силу этих позитивных привычек на практике, вам больше никогда не захочется возвращаться к негативным мыслям.
1. Не задумываются над тем, что о них подумают другие.
Счастливых людей не волнует то, что другие о них думают или говорят. Если бы они обращали на это внимание, то потеряли бы ощущение свободы и счастья, заменив их на самоконтроль. По-настоящему счастливые люди никогда не позволяют негативным делам или словам задевать себя.
2. Всегда смотрят на светлую сторону событий.
Вне зависимости от того, с какой ситуацией столкнулся счастливый человек, он всегда ищет в ней светлую сторону. Негатив – это обратная сторона позитива, они не могут друг без друга, т.е. там, где есть негатив, обязательно есть и позитив. Счастливые люди уверены в этом! А если счастливый человек не может найти светлую сторону в чем-то, он сам ее создаст.
3. Дружелюбны.
Счастливые люди везде ищут себе друзей. Их не волнует, как вы выглядите или откуда вы родом, они просто хотят, чтобы еще один человек смеялся и был счастлив рядом с ними. К ним тянутся! А если вы знаете дружелюбного человека, который подсмеивается над другими или ставит их в неловкое положение, то это не счастливый человек. Что-то внутри его беспокоит.
4. Живут настоящим.
Действительно, счастливые люди делают все, что могут сегодня, в данную минуту, которая у них есть. Они не собираются ждать, когда наступит время для удовольствий, они собираются создать его прямо сейчас.
5.Улыбаются и смеются.
Эта привычка сопутствует дружелюбию. Никто не видел счастливых лиц без улыбки на лице. Это просто физически невозможно. Однако счастливый человек улыбается так часто, что это уже вошло у него в привычку. Вы можете заметить, что иногда он улыбается просто так, без всякой видимой на то причины. Смех - другой постоянный спутник счастливого человека. Там, где не смеются, нет истинного счастья.
6. Отодвигают проблемы.
Даже если счастливый человек не может найти положительного момента в какой-то ситуации, он отодвигает ее в сторону. Он переключается на что-то другое и двигается дальше, потому что знает, что это лишь временно. Таким образом, он может быстрее справляться с неприятностями.
7. Смотрят страху в лицо.
Так же, как и все, счастливые люди испытывают страх. Большую часть времени они его просто не показывают. Счастливые люди шутят, чтобы разрядить обстановку и заставить себя и других почувствовать спокойнее.

понедельник, 22 ноября 2010 г.

Зимний лес снимает стресс

Утро первого воскресенья, по-настоящему снежного,  я решила провести в лесу. Уже давно с ожиданием поглядывала на лыжи: ну когда же?! И вот - снег идёт! И всё кругом уже достаточно бело и похоже на зиму... Лыжи смазаны, сердце наполнено радостью! Быстрый завтрак - чтобы хватило сил на лыжне. Дорога до леса не утомляет, а лишь добавляет приятных эмоций: "Ура! Ура!" Знакомая всем лыжникам сосна встречает у входа "на тропу". Лыжи быстро перекочевали с плеча на ноги и заскользили по пушистому, почти нехоженому снегу. Восторг!!! Знакомое ощущение полёта: словно взмываешь над снежным ковром! О чудо - кто-то уже прошёл мою любимую 5-килиметровую "петлю": на снегу чётко отпечатался след. Спасибо, брат-лыжник! Волшебная красота открывается за сосновыми арками, и я оказываюсь в снежно-сосновом царстве... То и дело останавливаюсь, чтобы снять то фото, то видео - не хочется пропустить ни одного чуда. А чудеса на каждом шагу: то бархатная ветка, наклонившаяся под тяжестью снега, то тончайший узор из хрустальных веток над головой. Два часа пролетели незаметно! И весь остаток дня прошёл в счастливых воспоминаниях. С нетерпением буду ждать следующего воскресенья. Присоединяйтесь!!!
Татьяна Краснощёкова

воскресенье, 7 ноября 2010 г.

Психология в афоризмах

"Психология - это выражение словами того, чего нельзя ими выразить" Джон Голсуорси

"Величайшее в жизни счастье - это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть"
Виктор Гюго

"Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия" Бенджамин Дизраэли

"Цель воспитания - не допускать, чтобы любовь к себе заглушала любовь к ближнему" Пьер Буаст

пятница, 5 ноября 2010 г.

Правила получения удовольствия

Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Психолог Райнер Лутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения». Эти девять правил наслаждения, конечно, не представляют собой абсолютной истины. Вы и сами можете внести любые изменения.
1. Наслаждение требует времени
Любые эмоциональные состояния и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени для того, чтобы вырасти и развиться. Для того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое время. Многие жалуются на  полное отсутствие времени, но именно поэтому людям, которые хотят наслаждаться жизнью такой, какая она есть, нужно освободить время для наслаждения. Тот, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.
2. Наслаждению служит повседневная жизнь
Каждая секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов для наслаждения.  Наслаждение вовсе не связано с какими-то экстраординарными ситуациями, поводов для удовольствия предостаточно и в нашей повседневной жизни. Каждый может сам взглянуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти приятные моменты, которыми он может наслаждаться, в своем окружении.
3. Каждому - своё
Нет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений. Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь. Мы должны хорошо знать, что доставляет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать...
4. Само собой наслаждение не приходит
Можно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. В этом есть определенный смысл, но достичь наслаждения надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усилия. Кроме того, конечно, есть вполне определенные способы поведения, которые ведут к наслаждению. Если мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.
5. Позволь себе наслаждаться
Многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным. Но получение удовольствия вряд ли можно считать недостойным занятием. Наоборот, ограничение людей в наслаждении представляется занятием, достойным порицания. Позвольте себе немного радости и удовольствия! Разрешите себе наслаждаться жизнью.
6. Чем меньше, тем больше
Очень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, наряды, машины и т. д.) Это чрезвычайно распространенное заблуждение. Множество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счастья не прибавляется. Между наслаждением и самоограничением существует очень тесная связь. Первое пирожное доставляет удовольствие, пятнадцатое вызывает отвращение. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.
7. Опыт предшествует наслаждению
Тонкости удовольствий приходят с опытом. Наслаждаться тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание. Чтобы узнать, что для тебя хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.
8. Наслаждение внутри нас
Расхожее заблуждение заключается в том, что наслаждение тесно связано с объектами наслаждения. Конечно, это правда, но не вся правда. Наслаждение - это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение. Подмена наслаждения радостью обладания и использования крайне выгодна производителям товаров и потому активно культивируется рекламой и средствами массовой информации. Наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находится оно внутри нас.
9. Разделенное наслаждение - наслаждение вдвойне
Еще одно отличие наслаждения от потребления заключается в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличивается, а не уменьшается. У детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть горячее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие. Можно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. Способность делиться наслаждением представляется нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научиться. Самое сложное наслаждение складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам органами чувств.
Этому стоит учиться, не правда ли?
Татьяна Краснощёкова