четверг, 23 декабря 2010 г.

Маленькое чудо

Хотите увидеть чудо? Только присмотритесь - чудеса вокруг вас! Я убедилась в этом, на мгновение оторвав взгляд от письменного стола. Он сидел прямо напротив: яркий нахохлившийся комочек счастья! Живое чудо декабря!.. А вокруг, на соседних ветках, разместились его друзья (или семья - уж не знаю, как там у них, снегирей бывает). И стало жаль, что не знаю... Мы так мало знаем о тех, кто живёт рядом и наполняет нашу жизнь тихой радостью. Обязательно почитаю что-то о снегирях!

вторник, 7 декабря 2010 г.

Подарок для души

Дорогие юноши и девушки! Уважаемые взрослые! Пройдите по этой ссылке, и вы получите подарок для души! Я лично испытала полный восторг, прикоснулась к небывалой гармонии искренности, простоты и чистоты!!! http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=52385039&id=157037050&hash=b35e19853dd83d2f

суббота, 4 декабря 2010 г.

Время не ждёт!

Представьте себе, что каждый день в вашем кошельке появляется 86 400 долларов. Каждый вечер в полночь, все неизрасходованные средства исчезают. Ничего не накапливается. Что же делать? Тратить их все прямо сегодня!
У каждого из нас есть такой кошелек под названием Время. И каждое утро он авансом дает нам целых 86 400 секунд. И каждую ночь списывает то, что мы не смогли сегодня  правильно израсходовать. Никаких накоплений. Никакого перерасхода. Каждую ночь все остатки дня сжигаются дотла.
Если вы не используете полностью возможностей каждого дня, то убытки – ваша заслуга. Пути назад в прошлое нет. Нет и карты будущих дорог. Используйте все возможности сегодня. Используйте так, чтобы получить все для счастья, здоровья и успеха! Время идет. Цените сегодня каждое его мгновенье. И ценность этого мгновенья возрастает, когда вы разделяете его с кем-то особенным, кто стоит того, чтобы с ним проводили время.
Время не ждет! Вчера — это уже история. Завтра — загадка. Сегодня — это подарок. Вот почему это время называют Настоящим!

понедельник, 29 ноября 2010 г.

Целебная прогулка

Я тоже вчера была в лесу. Ходила пешком на Святой ключ, причём одна. Это мой не раз уже испытанный приём в тех случаях, когда становишься "сам себе психолог". Нет, не сам себе, неправильно сказала. Это природа-матушка даёт новые силы, новый взгляд на проблему, открывает второе дыхание... Так здорово: снег под ногами поскрипывает, первозданный, пушистый, ослепительно белый; воздух - живой кислородный коктейль! На обратном пути пела :) В следующий выходной откликаюсь на призыв Татьяны Краснощёковой и встаю на лыжи.                

Все в лес!!!



суббота, 27 ноября 2010 г.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Счастливый человек - это тот, кто всегда в хорошем настроении. Такой человек притягивает, на него хотелось бы быть в чем-то похожим. Нет никаких особых секретов в том, почему у этих людей так много позитива. У них есть привычки, которые делают их счастливыми. Если вы почувствуете силу этих позитивных привычек на практике, вам больше никогда не захочется возвращаться к негативным мыслям.
1. Не задумываются над тем, что о них подумают другие.
Счастливых людей не волнует то, что другие о них думают или говорят. Если бы они обращали на это внимание, то потеряли бы ощущение свободы и счастья, заменив их на самоконтроль. По-настоящему счастливые люди никогда не позволяют негативным делам или словам задевать себя.
2. Всегда смотрят на светлую сторону событий.
Вне зависимости от того, с какой ситуацией столкнулся счастливый человек, он всегда ищет в ней светлую сторону. Негатив – это обратная сторона позитива, они не могут друг без друга, т.е. там, где есть негатив, обязательно есть и позитив. Счастливые люди уверены в этом! А если счастливый человек не может найти светлую сторону в чем-то, он сам ее создаст.
3. Дружелюбны.
Счастливые люди везде ищут себе друзей. Их не волнует, как вы выглядите или откуда вы родом, они просто хотят, чтобы еще один человек смеялся и был счастлив рядом с ними. К ним тянутся! А если вы знаете дружелюбного человека, который подсмеивается над другими или ставит их в неловкое положение, то это не счастливый человек. Что-то внутри его беспокоит.
4. Живут настоящим.
Действительно, счастливые люди делают все, что могут сегодня, в данную минуту, которая у них есть. Они не собираются ждать, когда наступит время для удовольствий, они собираются создать его прямо сейчас.
5.Улыбаются и смеются.
Эта привычка сопутствует дружелюбию. Никто не видел счастливых лиц без улыбки на лице. Это просто физически невозможно. Однако счастливый человек улыбается так часто, что это уже вошло у него в привычку. Вы можете заметить, что иногда он улыбается просто так, без всякой видимой на то причины. Смех - другой постоянный спутник счастливого человека. Там, где не смеются, нет истинного счастья.
6. Отодвигают проблемы.
Даже если счастливый человек не может найти положительного момента в какой-то ситуации, он отодвигает ее в сторону. Он переключается на что-то другое и двигается дальше, потому что знает, что это лишь временно. Таким образом, он может быстрее справляться с неприятностями.
7. Смотрят страху в лицо.
Так же, как и все, счастливые люди испытывают страх. Большую часть времени они его просто не показывают. Счастливые люди шутят, чтобы разрядить обстановку и заставить себя и других почувствовать спокойнее.

понедельник, 22 ноября 2010 г.

Зимний лес снимает стресс

Утро первого воскресенья, по-настоящему снежного,  я решила провести в лесу. Уже давно с ожиданием поглядывала на лыжи: ну когда же?! И вот - снег идёт! И всё кругом уже достаточно бело и похоже на зиму... Лыжи смазаны, сердце наполнено радостью! Быстрый завтрак - чтобы хватило сил на лыжне. Дорога до леса не утомляет, а лишь добавляет приятных эмоций: "Ура! Ура!" Знакомая всем лыжникам сосна встречает у входа "на тропу". Лыжи быстро перекочевали с плеча на ноги и заскользили по пушистому, почти нехоженому снегу. Восторг!!! Знакомое ощущение полёта: словно взмываешь над снежным ковром! О чудо - кто-то уже прошёл мою любимую 5-килиметровую "петлю": на снегу чётко отпечатался след. Спасибо, брат-лыжник! Волшебная красота открывается за сосновыми арками, и я оказываюсь в снежно-сосновом царстве... То и дело останавливаюсь, чтобы снять то фото, то видео - не хочется пропустить ни одного чуда. А чудеса на каждом шагу: то бархатная ветка, наклонившаяся под тяжестью снега, то тончайший узор из хрустальных веток над головой. Два часа пролетели незаметно! И весь остаток дня прошёл в счастливых воспоминаниях. С нетерпением буду ждать следующего воскресенья. Присоединяйтесь!!!
Татьяна Краснощёкова

воскресенье, 7 ноября 2010 г.

Психология в афоризмах

"Психология - это выражение словами того, чего нельзя ими выразить" Джон Голсуорси

"Величайшее в жизни счастье - это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть"
Виктор Гюго

"Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия" Бенджамин Дизраэли

"Цель воспитания - не допускать, чтобы любовь к себе заглушала любовь к ближнему" Пьер Буаст

пятница, 5 ноября 2010 г.

Правила получения удовольствия

Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие в наслаждении толк, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Психолог Райнер Лутц обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения». Эти девять правил наслаждения, конечно, не представляют собой абсолютной истины. Вы и сами можете внести любые изменения.
1. Наслаждение требует времени
Любые эмоциональные состояния и тем более позитивные чувства требуют некоторого времени для того, чтобы вырасти и развиться. Для того, чтобы испытать удовольствие, нужно потратить некоторое время. Многие жалуются на  полное отсутствие времени, но именно поэтому людям, которые хотят наслаждаться жизнью такой, какая она есть, нужно освободить время для наслаждения. Тот, кто хочет пережить наслаждение, должен отставить иные виды активности и полностью сконцентрироваться на этом приятном занятии.
2. Наслаждению служит повседневная жизнь
Каждая секунда нашей повседневной жизни дает массу поводов для наслаждения.  Наслаждение вовсе не связано с какими-то экстраординарными ситуациями, поводов для удовольствия предостаточно и в нашей повседневной жизни. Каждый может сам взглянуть на свою жизнь под несколько иным углом и найти приятные моменты, которыми он может наслаждаться, в своем окружении.
3. Каждому - своё
Нет двух похожих людей и нет двух похожих наслаждений. Каждому нравится свое, но не может нравиться то, чего не знаешь. Мы должны хорошо знать, что доставляет нам наслаждение, но чтобы это узнать, нужно многое испробовать...
4. Само собой наслаждение не приходит
Можно просто ждать, когда к тебе само придет наслаждение. В этом есть определенный смысл, но достичь наслаждения надежно и быстро можно только в том случае, если мы уделим этому некоторое внимание и приложим некоторые усилия. Кроме того, конечно, есть вполне определенные способы поведения, которые ведут к наслаждению. Если мы решили наслаждаться жизнью, то нужно, наверное, начать этим заниматься.
5. Позволь себе наслаждаться
Многие люди считают наслаждение делом постыдным и недостойным. Но получение удовольствия вряд ли можно считать недостойным занятием. Наоборот, ограничение людей в наслаждении представляется занятием, достойным порицания. Позвольте себе немного радости и удовольствия! Разрешите себе наслаждаться жизнью.
6. Чем меньше, тем больше
Очень часто можно встретить людей, которые убеждены, что счастлив лишь тот, кто имеет многое (деньги, квартиры, наряды, машины и т. д.) Это чрезвычайно распространенное заблуждение. Множество примеров свидетельствует о том, что с ростом количества денег, вещей или продуктов счастья не прибавляется. Между наслаждением и самоограничением существует очень тесная связь. Первое пирожное доставляет удовольствие, пятнадцатое вызывает отвращение. Безграничное накопление объектов наслаждения убивает наслаждение, поскольку достичь цели (обладать всем) таким образом невозможно.
7. Опыт предшествует наслаждению
Тонкости удовольствий приходят с опытом. Наслаждаться тонкими нюансами вкуса, запаха или звука можно лишь в том случае, если хотя бы раз обратить на них внимание. Чтобы узнать, что для тебя хорошо, нужно попробовать, лучше под руководством опытного человека, который уже обучен тонкой дифференцировке.
8. Наслаждение внутри нас
Расхожее заблуждение заключается в том, что наслаждение тесно связано с объектами наслаждения. Конечно, это правда, но не вся правда. Наслаждение - это комплекс позитивных переживаний, который принадлежит нам и только нам. Наши чувства, наши мысли и наши действия, а не объекты внешнего мира обеспечивают нам наслаждение. Подмена наслаждения радостью обладания и использования крайне выгодна производителям товаров и потому активно культивируется рекламой и средствами массовой информации. Наслаждение возможно как в присутствии, так и при отсутствии объектов, которым общество, ориентированное на потребление, приписывает особую ценность, поскольку наслаждение наше и находится оно внутри нас.
9. Разделенное наслаждение - наслаждение вдвойне
Еще одно отличие наслаждения от потребления заключается в том, что разделенное с близким человеком наслаждение увеличивается, а не уменьшается. У детей и взрослых, сохранивших счастливую детскую спонтанность и непосредственность, часто можно видеть горячее желание разделить с кем-либо радость и удовольствие. Можно также заметить, что удовольствие в этом случае только растет. Способность делиться наслаждением представляется нам очень важным навыком, заслуживающим того, чтобы ему научиться. Самое сложное наслаждение складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам органами чувств.
Этому стоит учиться, не правда ли?
Татьяна Краснощёкова

среда, 22 сентября 2010 г.

Профилактика осенних депрессий

 Сезонным колебаниям настроения подвержены люди с «тонкой» психической организацией, а также все ослабленные стрессами, недовольные жизнью. Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным - от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства до полной беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжёлых случаях выход один - обратиться к специалисту, не пугаясь слов «психотерапевт» или «психиатр». Но с более распространёнными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т.п.) можно бороться самостоятельно.

Уважаемые коллеги, давайте порекомендуем самые простые и в то же время эффективные приёмы профилактики осенних депрессий.
Наверное, начать нужно с того, что с резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Это вызывает внутренний дискомфорт, негативно влияет как на нашу психику, так и на обмен веществ. Поэтому необходимо удлиннить световой день. Единственный способ продлить световой день - более полное использование утренних светлых часов. Совам, конечно, перестраивать свой режим сложно, но больше дневной свет взять неоткуда. Выходные следует проводить вне помещения. Хотя бы один день. Пусть не весь, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. В обеденный перерыв хорошо бы хоть минут на 15 выйти на улицу или просто посмотреть на небо. Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь о максимально эффективном использовании дневного освещения.
Не менее важно следовать заповеди: "Больше двигайтесь", и тогда депрессии вас не догонят :)!  Не стесняйтесь погонять мяч с детьми, вытащите на прогулку мужа, друга или хотя бы подругу. А если вы займетесь какими-нибудь оздоровительными комплексами, организм не замедлит вас отблагодарить хорошим самочувствием.  Секрет успеха прост: при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины, «гормоны удовольствия».
Если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами типа травяных чаёв, фитобальзамов, китайского лимонника, отвара шиповника или настойки элеутерококка. И продолжайте есть, как можно больше свежих фруктов и овощей. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей.
И, наконец, не забывайте окружать себя красивыми вещами! После многообразия лета и цветового пиршества золотой осени нам так не хватает прекрасного! «Эстетический голод» - это не пустой звук. Вообще яркие цвета заметно поднимают настроение. Психологи даже доказали, что в ненастную погоду ярко-красный цвет поднимает настроение. Не брезгуйте яркими деталями в гардеробе, позвольте себе какие-нибудь забавные пустячки: весёленькую шапочку, варежки, шарфик. Купите загородную куртку какого-нибудь экстремально-яркого цвета, особенно если по долгу службы вы вынуждены носить тёмную консервативную одежду. Чаще ходите в театры и кино.
Татьяна Рогачёва

понедельник, 20 сентября 2010 г.

На что Вы всегда имеете ПРАВО?

Осень - время адаптации: к новому режиму, к новым отношениям, к новым требованиям. Как часто это раздражает, выбивает из колеи! Хочется всегда ОСТАВАТЬСЯ САМИМ СОБОЙ, но при этом тобой все стремятся руководить. Есть особые - личностные - права, о которых важно помнить и детям, и взрослым. Возможно, кому-то от этого осознания станет легче жить!
 Да, вы имеете ПРАВО:

-На ошибку
-На плохое настроение
-На собственное мнение
-На уединение
-На перемену взглядов
-Не быть безупречным на 100%
-Не выполнять неразумные требования
-Не делать то, что выше Ваших сил

  Помните о своих правах!          Татьяна Краснощёкова

суббота, 18 сентября 2010 г.

С почином!

Дорогие коллеги! С новым учебным годом! С новыми возможностями приятного общения и профессионального взамодействия! Я имею в виду этот блог. И спасибо Татьяне Краснощёковой за  почин! Татьяна Рогачёва